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      文章來源:成都九州男科醫院 更新時間:2021-01-30

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      1、房事有節制:雖然沒有統一一周多少次較好的說法,但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據,如果房事后第二天出現疲勞,不愿起床、頭暈等感覺,就應減少次數。 本文來自成都九州

      2、護腎按摩操:一種是同時按摩關元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱,左手在前,右手在后,順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴,雙手左右交叉搓揉至發熱為止,一般每次120下,較好早晚進行。

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      3、飲食調理:平??梢远喑院谏澄?,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外,腎還主“志”,因此,一定要保持良好的心態,努力控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動氣。

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